为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。 怀孕中期(4-7个月)。
在怀孕初期的时候，大家可以选择去吃一些营养比较高的肉类，可以适当的吃一些含有蛋白质的食物，这些食物都是有助于大家的身体健康。
富含蛋白质的食物。蛋白质是生命生长发育的基础，胎宝宝的器官发育和身体生长都离不开蛋白质的参与，所以在孕期，孕妈咪们最不能缺的就是蛋白质，富含蛋白质的食物有肉类、蛋类、奶类、豆类以及豆制品等等。叶酸。
在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。芦荟，目前对动物进行过实验，研究发现芦荟对于动物，会造成流产，所以怀孕的妈妈们，还是少吃为妙。少量的辣椒对于孕妇和宝宝没有影响。
油炸、油煎、熏烤的食物，如油条、烤羊肉串等；这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。动物肝脏营养丰富，含有多种维生素及微量元素。
怀孕期间的女性可以通过适当的锻炼，以及合理的饮食来保证自己身体的健康。怀孕是大事，这就意味着一个新生命即将和大家见面，意味着自己的爱情有了结晶，所以怀孕期间的女性都会非常的小心，会很用心的呵护肚子里的孩子。
怀孕期间腹部重量增加、孕吐和肌肉酸痛，单单是听起来就让人不想做运动。然而，在孕期保持活跃对你和婴儿的健康有益。经常做运动有利于顺产，也更容易减掉多余体重，让身体在产后恢复更快，并促进胎儿健康成长。
也可以进行适当的锻炼，锻炼可以让自己的身体素质更强，提高身体的免疫能力。在早上或者是夜晚的时候，可以和老公在一起外出散步，感受一下大自然的魅力，呼吸新鲜的空气。
运动过程中，需要有充分休息的时间。 补充足够的水分 水可促进新陈代谢，增加血流量。运动后，比起马上喝下大量的水，一点一点地慢慢摄取会更好。孕妇必须充分补充运动前后流失掉的水分。
瑜伽，孕妇瑜伽可以使孕妇增加胯部和骨盆的柔韧性，增强体力，改善孕妇体质，减轻孕妇生产的压力，为孕妇顺利生产做好准备。当然，也可以做一些简单的家务活。
可以做瑜伽、散步、快走等运动。孕妇运动需要注意运动量和运动幅度以及运动时间。
而跑步的话，也是可以让我们的身体更加的健康一些，但是不太建议大家运动量太大，否则的话，也会让自己感觉到非常的累。那么，在进行同房的时候，可能就会失去兴趣，也就导致大家的怀孕率降低很多。
红枣。女性适当吃枣，有利于补血。然而红枣中也存在丰富的叶酸，胎儿脑部发育需要叶酸的帮助。怀孕期间适当食用叶酸，让宝宝更加聪明。
孕妇吃鱼类长胎快，孕妇可多吃鲫鱼、肉、鹅、鲫鱼、鲱鱼、鲢鱼、鳝鱼、鲱鱼、黄鱼、章鱼、黄骨鲤、鲈鱼。鳗鱼和带鱼的营养价值非常好，蛋白质含量非常丰富，而且容易吸收，非常适合孕妇食用。
食物的选择平时在怀孕期间可以选择适当的吃一些坚果，比如花生，核桃，开心果等食物，这些坚果当中的营养物质非常的丰富，能够很好的补充营养，才能够促进宝宝的大脑发育，是非常不错的选择。
那样的食材就必须孕妈妈多吃一些。那么孕妇吃什么对胎宝宝好呢？孕妇吃什么对宝宝 鹌鹑。在怀孕期，孕妇营养成分必须全方位。但是，要想让胎宝宝头部生长发育更加健全，那么有目的性的营养补充也是务必的。
钙质 特别是可以加强牛奶或奶制品、小鱼干、豆浆等食物，可以提供胎儿及母亲需要的钙质。
红薯含有碳水化合物，热量比其他食物低。红薯还富含膳食纤维，可以满足人们的饥饿。此外，红薯中含有β-胡萝卜素，这是一种可以转化为维生素A的植物化合物，有助于细胞和组织的生长，是胎儿健康成长的重要组成部分。
1、可以很好的控制孕妈的血糖，肠胃好的孕妈可以每天来一点，混着细粮一起吃，肠胃差的则可以频率低一点，少吃一点。 水果 经常吃水果可以帮助孕妈，保持身材，防止便秘孕，缓解孕吐预防缺铁性贫血，更重要的是，对宝宝大脑的发育很关键。
2、孕妇能让宝宝更健康，孕妇生出来的孩子身体素质好，在面食层面得吃蛋白高的食物，例如蛋，鱼，肉，奶等食品。蔬菜水果上要多吃菠菜茭白这些，多吃柑橘，橘子，苹果公司，哈蜜瓜，红心火龙果等新鲜水果。
3、因此，在怀孕初期，孕妈只需要多吃一些原始食物来维持其能量需求，如苏打饼干、香蕉、白米、原味酸奶、柠檬水、西瓜等。可以缓解孕吐。孕中期：胎儿发育逐渐步入正轨，进入胎儿旺盛生长期。
4、孕早期补充营养可以多食用绿色蔬果，如菠菜、油菜、苹果、柑橘等，不过，天然蔬果中的叶酸利用率并不高，孕妈妈除了常吃富含叶酸的食物外，还应额外补充叶酸0.4毫克/天，以满足胎儿发育所需。
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