千万不要做一些使呼吸和心跳加快的运动，如慢跑、快走等有氧运动，另外，也不要拿重东西，以免流产。可以做一些简单的运动，如散步，肩部运动、颈部运动。
最好的办法就是用快走来锻炼，这样强度不大，也能起到锻炼身体的效果。
孕妇从怀孕初期开始适当运动，可增加肌肉力量和促进新陈代谢，促进血液循环、胃肠运动，有助于消化、吸收，避免便秘，还可以锻炼心肺功能，释放压力，有助于睡眠，且长期的锻炼也有助于胎儿的生长发育，使其健康生长。
孕妇在怀孕期间多做运动，对胎儿来说大有益处。怀孕初期，即头三个月，胎儿还不稳，孕妇做运动尤其要注意。怀孕初期适合做什么运动好？怀孕初期适合做什么运动好散步很多专家建议孕妇进行散步运动。
女性在怀孕初期的时候是可以进行适当的运动，但是不太建议大家进行过度的剧烈运动，剧烈运动其实是会导致身体出现一定的影响，剧烈运动会导致胎儿并不是特别的稳定。
怀孕初期还应注意什么 一般来说，怀孕是正常的生理过程，健康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动。
1、还是建议早上能够在饭后走1小时，饭后半小时至1小时是走路的最佳时间，不仅能起到强身健体的作用，还能够消耗更多的能量，帮助控制体重，以及能够促进肠胃的蠕动 更容易养成早睡的习惯。
2、怀孕初期的时候，你走走路，我觉得是没有问题的，而且还可以帮助增强体质呢。在怀孕初期的时候，一般情况下最好不要长时间坐在椅子上，要多走动，长时间躺着、站着都是不好的。
3、怀孕初期多走路好吗 怀孕初期，也就是0～12周这段期间，属于怀孕的不稳定期。专家认为，准妈妈在没有出血的前提下，可以从事一些温和、保守的运动，其中最适合的就是散步了。
孕妇的体质好，孩子的体质也会比其他孩子好多了，针对孕妈妈自己来说，怀孕期间劳碌身型针对产后的修补也是有好处的。怀孕前慢跑增强抵抗力对孕中是有好处的，特别是顺产的孕妈妈。
做体操前的拉伸在做体操之前，小编建议孕妇可以先跟孩子进行沟通，告诉孩子妈妈要开始做体操了，有一些孕妇可能会认为胎儿听不懂。但是可以通过这种方法来让胎儿放松，如果胎儿不高兴的话，也会通过一些动作来进行回应。
所以孕妇在孕期是应该运动的，那么怎么健康运动呢？避免空腹或者洗澡后做运动如果大家经常做运动的话，最好是不要在空腹的时候去运动，容易出现低血糖，贫血的情况，严重的话会晕倒，而孕妇一旦晕倒的话就有可能会流产。
1、怀孕以后都可以适当散步，散步以慢为主，每次在饭后30分钟以后，一次30分钟至1个小时。如果你身体好，怀孕几个月散步都没关系，我怀孕三个月的时候一直坚持在散步的，也没见对胎儿有任何流产的影响。
2、怀孕前3个月孕妇可以适当运动，但注意不要剧烈运动，比如登高、跳跃、潜水、球类运动、骑马等活动，最好不要进行。建议孕妇选择动作慢的运动，如散步、游泳、孕期的瑜伽等，另外运动的环境也不能太潮湿或者太热。
3、散步和慢跑是比较家常的运动，都属于有氧运动，可以帮助尚在前3个月的孕妇调节内分泌，促进血液循环，加速身体代谢，对孕妇自身和胎儿都有好处。
4、怀孕前三个月是可以散步的，准妈妈运动可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体不适，保持愉悦的心情。而准妈妈散步也要控制时间，每天保证20分钟左右散步，无论对准妈妈的健康还是对宝宝的成长都是有利。
1、因怀孕初期孕妇体内激素发生变化，易感到疲倦，需要适当休息，可选择静卧的休息方式。
2、一定要静养。千万不要去辐射多的地方不能吃药吃垃圾食品。早睡早起好心情。三个月是危险期不要小看。
3、所以孕妈妈过度运动很有可能会影响胚胎发育或者加重自身不适感。 综合起来，孕妈妈在孕早期没有异常的情况下选择适量运动即可。
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