1、要做到长胎不长肉，那就在食物上面，少吃肉汤与骨头汤，多吃鱼汤类，因为在孕期吃汤品很重要，但是骨头汤及肉汤在孕后期都是补孕妇较多，很少再能补胎儿，反而鱼肉与鱼汤，在营养上会更加能给宝宝提供营养。
2、少吃点不健康食品。饮食上孕妇要忌油腻感 ，煎炸，高效率能量，高糖份的食物和水果，孕妈妈尽量不要吃，这种食物只能让孕妇的体重增长过快。
3、美国产妇协会建议没有任何孕期并发症的准妈妈每周要做5小时的中等强度运动。孕妈做运动要根据自身的实际情况而定，万不可逞强。孕妇体操、散步、瑜伽、慢跑等，这些运动可以消耗人体的热量，避免过于肥胖。
4、在怀孕前三个月切忌不要补充过多的营养物质，否则可能会引发肥胖，每个月增长幅度只要保持在一斤左右就可以了。最后女性在怀孕期间也不需要过多担心，只要保持好的心情，控制饮食进行锻炼，同时能够很好的帮助控制体重。
5、●胖人怀孕如何控制体重， 怀孕长胎不长肉的秘诀，有的孕妇比较胖，就比如我的闺蜜悦悦，自从怀孕了以后那个发福严重的，胖的跟一座大山一样，孕妇如果体重超标的话不但影响孕妇健康，还可能影响胎儿发育。
1、首先饮食以清淡为主，少吃热量大的食物。妊娠反应会给怀孕的女性带来不适，不少怀孕的女性胃口会不好，清淡饮食，少食多餐，以免妊娠反应加重，同时也有助于胎儿成长，而不让自己的身体变胖。
2、怀孕期间通过制定合适的饮食计划，调整饮食的结构，就可以做到长胎不长肉。首先注意摄入足够的营养物质，保证宝宝的发育需求，平时提倡多吃富含蛋白质的食物，但是不要吃高热量的食物，提倡低盐低脂饮食。
3、长胎不长肉的孕期吃东西方法1 少吃多餐 肥胖大多都离不开吃。想要保持住好身材又能保证热量的正常供给，孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。
4、怀孕怎么让自己不长肉？——孕妇能减重吗？ 为了自己和孩子，应当保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。
5、怀孕期间肉类食品的摄入确保正常的要求就行了，不要暴饮暴食，过多的肉类食品摄取，只会让孕妇肚子沉积越来越多人体脂肪。
1、补充营养怀孕初期的时候，胎宝宝是是生长发育的关键时期，这个时候除了要补充足够的叶酸以外，还需要补充其他的营养物质。
2、要注意休息，因为孕晚期肚子的增大对准妈妈已经是一种负担，如果过度劳累，可能引发早产。千万不要刺激子宫，平时走路的时候一定要小心，不要让人或者物撞击到你的肚子。
3、首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。
4、孕妇平时起床的时候也要注意不要从平卧的姿势突然的坐起来，最好先把自己的身子侧到一边去，然后利用手的力气把身子撑起来。平时避免久站。
5、重要提示：孕晚期不想长肚子那么很关键的一点就在于身材体重的控制，而在孕期的体重管理上。
6、建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。
在孕晚期，胎儿体积迅速增大，此时应当在医生监测下，适当调整饮食。每个人的身体状况都有差别，不要遵循别人的经验或自己上一次怀孕的经验，一定要定期去孕期营养专业门诊就诊，保证自己摄入的营养符合自己怀胎儿时的代谢状态。
可以定期检查体重，根据体重调整饮食，适量运动，做到长胎无肉。不需要特别补充；孕妈怀孕的时候，一日三餐都可以。
控制水果的量。水果的含糖量比较高，每天进食最好不要超过500克，如果吃了太多的水果，因为糖分太高，容易导致孕妈身体发胖，血糖升高等。孕妈妈可以选择苹果，猕猴桃，西红柿等水果。
在怀孕前三个月切忌不要补充过多的营养物质，否则可能会引发肥胖，每个月增长幅度只要保持在一斤左右就可以了。最后女性在怀孕期间也不需要过多担心，只要保持好的心情，控制饮食进行锻炼，同时能够很好的帮助控制体重。
怀孕期间怎样操纵体重长胎不长肉管住嘴孕初期一般孕妈妈的体重提高很少，但恶心呕吐反映会危害胎儿营养成分。
会优先蛋白质的吸收，所以在吃的时候，吃脂肪含量低，但是蛋白质含量高的肉类，都可以长胎不长肉。另外，在孕期里面，新鲜蔬菜水果是最好的，不要听信一些老人的说法而只吃肉却不吃蔬菜水果，这样对均衡营养反倒不好。
饮食种类上可以选择高纤维的蔬菜和水果，含糖量较高的水果需要悠着点吃。
想要做到孕期“长胎”不长肉其实很简单，只要在饮食上进行克制就好了，像垃圾食品，油炸食品，饮料这种糖分过高，油分过多的食物就不要触碰了。
怀孕后，如果想达到长胎儿不长肉的效果，就要适当调整饮食和运动。孕妇的饮食应包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、坚果、海鲜和粗粮。建议多吃各种颜色的蔬菜。水果应以低糖水果为主，肉类以瘦肉为主。不建议吃肥肉。
在怀孕期要之长胎不长肉要搞好营养搭配，而且有效控制饮食。有一些孕妇怀孕了之后食量会暴增，在怀孕期大吃猛喝，他们觉得在怀孕的时候就应当大补，那样宝宝才能够消化吸收充裕的营养元素，才能够长得胖长得快。
如果准妈妈心情好，胎儿也会开心。长时间怀孕不吃肉是很多孕妈的梦想，其实并不难。只要注意合理饮食，不要吃太多，细嚼慢咽，适当运动，整个孕期体重都可以控制在合理的水平。以上就是准妈妈应该如何做到长胎不长肉的
不吃夜宵。另外，除了一日三餐饮食，日常最好不吃零食、饮料。当然，实在饿得受不了时，建议加餐或者零食的选择最好是适量的水果或坚果，这些也是避免孕期长太多肉的关键。
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